sábado, diciembre 31, 2005

Estadísticas 2005

Estadísticas 2006




Cuando empecé el blog pensé que escribiría durante tres meses y después lo dejaría por falta de ideas y de cosas que contar. Pero después de un año creo que me equivoce. Posiblemente muchas de las ideas y comentarios no sean muy útiles y otras muchas menos sí, pero a lo mejor de esas poco útiles pueden derivar en otras más útiles. El caso es que no pensaba llegar a finales del 2005, y mira, ya estamos apunto de entrar en el 2006.

¿Cómo fue le 2005?

Pues la verdad que me he quedado algo sorprendido con respecto a las visitas. En un año el blog a tenido 2985 visitas. Mayoritariamente de España (el 50.6%). Pero luego lo sorprendente que en segundo lugar es EEUU con 8.7% de visitas. Un día me emocione mucho, me habían visitado de la Universidad de Iowa (donde estudio y enseño el Dr. Charles Van Riper). Luego en cerca, están México (8.5%), Argentina (5.5%), luego seguidos por Perú, Chile y Venezuela.

¿Qué nos deparará el año 2006? Ni idea, pero yo ya estoy pensando en pasar las vacaciones en Rusia o Austria. Me gusto mucho el viaje a Noruega, y me gustaría repetir una experiencia similar.

Feliz Tartamudez. Feliz 2006.


miércoles, diciembre 28, 2005

Crono-habla

Crono-habla



Buscando una forma de ser resistente a la presión del tiempo cuando explico o comento algo que contiene varias frases, se me ocurrió lo siguiente. Lo explicaré con un ejemplo para que sea más explicativo.

Escribí en un documento Word (.doc) un comentario que hice uno de estos días de tal forma:

“Tengo un cd de metallica, pero normalmente no escucho música heavy,
esto fue por que me gusto la música que escuchaba en el Príncipe de Persia, las arenas del tiempo.
Es que la banda sonora de este juego, leí que estaba basada en el grupo metallica.
Pero un día lo escucho un amigo que le gusta el heavy
y me dijo que la mayoría de las canciones que tenía eran de los primeros LP’s”.

Cada línea representa una idea a transmitir. Es decir, divido el comentario o idea a transmitir en sub-ideas a transmitir. Así, cuando lo repito, voy repitiendo sub-idea a sub-idea, que lo representa cada linea.

Una vez que tengo esto. Ejecuto el programa XNote Stopwatch. Es un programa que funciona como cronometro y como timer (cuenta hacia atrás). En modo cronometro, pulso el play y empiezo a recitar la idea anterior a una velocidad normal. Una vez que termino, me apunto el tiempo que he tardado. Por ejemplo, con este he tartado 24 segundos.

Ahora, pongo el programa en modo timer, y le introduzco 24 segundos. Pulso el play. El programa empezará a contar hacia abajo, y mientras pasa esto, yo repito la idea anterior sin leer, solamente con la idea en mente de lo que tengo que comentar o explicar. Y aquí viene lo importante, creo yo, esto puede crear una sensación de falta de tiempo, ya que sabes que solamente tienes 24 segundos. A la segunda vez, si sobran 3 segundos (como en mi caso), se baja el timer a 21 segundos. Así, me creará más sensación de falta de tiempo. Y de nuevo, repito la idea hablando (NO leyendo), intentando que el timer no llegue a 0 segundos.

¿Qué experimente?
Bueno, la verdad es que me creo cierta sensación de falta de tiempo, pero a medida que lo repetía lo hacía más rápido y con menos sensación de falta de tiempo. Después, una vez que no tengo esa falta de tiempo, en cierta medida, empizo a introducir preparatory onset falseados para entrenarme a insertarlos incluso en el habla rápida.

Lo probaré más veces a ver que tal. Si es útil o no. De primeras parece que promete….¿se potenciará los beneficios si se usa junto al DAF u otras herramientas?

Espero que 'to be continued...'

sábado, diciembre 24, 2005

Feliz Navidad 2005


Feliz Navidad 2005

En estas fechas donde uno desea a los demás que sea feliz, que cada uno cumpla con sus deseos, donde se escucha "Feliz Navidad", yo me pregunto, ¿nos podriamos desear los tartamudos "Feliz Tartamudez. Feliz Navidad."?


Feliz Tartamudez, Feliz Navidad para Todos.

viernes, diciembre 23, 2005

Pseudo-Tartamudeo y la TREC

Pseudo-Tartamudeo y la TREC

TREC (Terapia Racional Emotivo-Conductual).

Leyendo el siguiente párrafo del libro “Cómo Controlar La Ansiedad Antes De Que La Controle A Usted” de Albert Ellis, en la parte donde explica como reducir la vergüenza, me recordó mucho al pseudo-tartamudeo.

"Estos consisten básicamente en pensar en algo que usted y muchas otras personas considerarían una tontería, necedad o vergüenza, llevarlo a cabo conscientemente y en público, e ir trabajando sobre la marcha cómo reducir la vergüenza. Lo importante es escoger un acto que usted nunca haría y que cualquiera que le viera consideraría ridículo, pero con el que no causaría daño...."


Me lo recordó por que las tareas que propone el libro son muy semejantes a las tareas de la fase de desensibilización de Van Riper(reducir el temor a tartamudear, reducir la vergüenza a tartamudear). Por ejemplo, contaba el caso de un hombre que le daba vergüenza hablar con extraños. Una tarea que hizo este hombre, fue ponerse delante de un instituto y preguntar a la gente: "Acabo de salir de un hospital psiquiátrico. ¿Podría usted decirme en qué mes estamos?". Cuenta el libro que hay gente que echaba a correr. Este hombre después de unas 20 veces, ya casi no sentía vergüenza.

Esto son algunos de los ejemplos que da el libro:
"Así, por ejemplo, se puede usted poner a gritar la próxima estación de tren en un vagón, o anunciar el próximo piso en un ascensor...."

Pero lo importante, dice el libro es:
"Cualquiera de estás cosas vale con tal de que usted las considere vergonzantes en alguna medida"


Pero, ¿cómo se puede usar dentro del pseudos-tartamudeo?. Creo que el el siguiente extracto del libro, podemos establecer la relación. Este extracto esta extraído de la parte de “cómo reducir la vergüenza”.

"Lo importante es que mientras soporta la mirada de sus espectadores y se ve invadido por la vergüenza de estar haciendo algo tan tonto, se dedique a luchar contra su sentimiento de vergüenza."

Los tartamudos queremos evitar a toda costa tartamudear, por qué nos produce vergüenza, y otras reacciones. Entonces, si hacemos pseudos-tartamudo haremos lo descrito anteriormente. Soportaremos la mirada de los espectadores y nos veremos invadidos por sentimientos de vergüenza, que afectarán a nuestro sistema de creencias. Pero, como dice, el texto, en este punto, debemos de ‘luchar’ contra estos pensamientos y sentimientos de vergüenza. ¿Y cómo se lucha?. La TREC ofrece varias formas, pero la más básica, la de rebatir estos pensamientos y sentimientos con creencias racionales. De esta manera, a través del pseudos-tartamudeo podemos ‘limpiar’ nuestro sistema de creencias de creencias irracionales parásitas.

¿Entonces es lo mismo una cosa que la otra? Creo que no. Cuando se practica pseudos-tartamudeo, se realiza, se copia el tartamudeo sin atender mucho al sistema de creencias del tartamudo, pero sin embargo, creo yo, que en el caso de la TREC, cuando uno se expone a una situación que le da vergüenza, se expone también con los pensamientos y creencias que tiene.

Parece que con el pseudos-tartamudeo, el tartamudo se expone y se expone gradualmente hasta que se sienta confortable y sin vergüenza. Pero, ¿presto atención a como ha evolucionado sus creencias en dicha situación?. Es posible que ya no sienta ansiedad en dichas situaciones, pero, si que todavía sienta vergüenza, por que no ha modificado del todo su sistema de creencias.

¿Se podrán unir las dos herramientas?

Creo que sí. Por ejemplo, si queremos hacer pseudos-tartamudeo a la compra de un ticket de metro(underground), no lo haremos solamente imitando un buen tartamudeo, y con la mente en blanco o pensando en otra cosa. Lo que podemos hacer, creo yo, cuando hagamos pseudo-tartamudo en esta situación es tener muy presente en mente los pensamientos y emociones genera, e intentar rebatirlos a la forma que lo hace la TREC. Así, de esta manera, uno se puede desensibilizar en dos aspectos:

a) De cara al oyente y la situación. Nos desensibilizamos a la cara de impaciente de quien nos vende el ticket, a la cara o gestos de la gente que espera. El contexto de la situación.
b) De cara a nuestros pensamientos y sistema de creencias. “Si tartamudeo aquí, la gente pensará que soy tonto”, “Si tartamudeo aquí, tardaré más tiempo, la gente se impacientará y me criticarán”. Estos son algunos ejemplos de los pensamientos que tendremos, los cuales, los podemos cambiar a través de la TREC a otros pensamientos más sanos. Por ejemplo, “si tartamudeo aquí, la gente pensará soy tonto, pero yo sé que no lo soy, aunque lo puedo parecer. Si la gente lo piensa, es por que nunca o no saben que soy tartamudo.” “Si tartamudeo aquí tardaré más tiempo, y la gente se impacientará y me criticarán, pero es que yo necesito más tiempo, yo no soy ellos, y al igual que ellos, yo también he esperado mi turno”. Estos son más o menos, los pensamientos a tener muy en mente a la hora de hacer pseudo-tartamudeo al entrar en dicha situación e intentar afianzarlos en dicha situación. Creando lo que llama la TREC una nueva filosofía o creencia efectiva (paso E).


Entonces, dependiendo de la situación, los pensamientos sanos a asentar, serán distintos.
Creo que de esta forma, se unen dos partes. Por un lado la acción de tartamudear a propósito, y por la otra, la parte cognitiva del sistema de creencias y pensamientos. Estas dos partes puede que se retroalimenten mutuamente para asentar y consolidar un sistema de creencias y por otro lado, esto puedo ayudar a desensibilizarse mejor al entorno. Y de nuevo, al desensibilizarse en el entorno más, uno asienta más su sistema de creencias.

Y es que creo, que uno puede tartamudear sin ansiedad, pero también, al mismo tiempo, puede sentir vergüenza o estar molesto por este tartamudeo. Entonces, lo mejor sería ‘limpiar’ el sistema de creencias de virutas de óxido, para que este tartamudeo no fuese molesto. Que este tartamudeo no afectará al sistema de creencias. Sobre todo a situaciones, donde el sistema de creencias es difícil de limpiarlo de virutas de oxido. Que creo yo es lo que me está pasando a mí.

martes, diciembre 13, 2005

Trabajo y Tartamudez (VI)

Trabajo y Tartamudez (VI)

Hace una semana me que "enganche" a la terapia Terapia Racional Emotivo-Conductual.

En una búsqueda por el google.com, caí en el documento "A Brief Introduction to Rational Emotive Behaviour Therapy", el cual me hizo interesarme más y más sobre esta terapia. Después descubrí que su autor es el psicólogo más conocido del mundo, el Dr. Albert Ellis. De hecho, antes de terminar el documento, empeze a buscar libros en español sobre esta terapia. Pero, ¿qué fue lo que me gusto?. Me gusto por que encontré lo que estaba buscando. Y estaba buscando algo con que manejar y cambiar las creencias, pensamientos y emociones. También, como no, hablaba del sistema de creencias de cada uno, de como afecta al comportamiento, y luego o viceversa al pensamiento.

Y esto con la tartamudez tiene algo que ver, un ejemplo, extrapolado del documento anterior.




A1.- Evento activado - Que pasa
"Estoy hablado, tartamudeo y el oyente me interrumpe completando frases e intentándolas adivinar".

A2.- Deducción de lo que ha pasado
"Cuando tartamudeo el oyente se pone ansioso por que yo termine de hablar, por eso, intentar adivinar lo que quiero decir y me interrumpe para decirlo"

B.- Creencia sobre lo que ha pasado (punto A1)
"No soy un buen comunicador, mi oyente se pone ansioso"

C.- Reacciones
"Evitar hablar a estos oyentes"

Parece que esta terapia nació en 1990, pero sus precedentes vienen de la Terapia Cognitiva de Albert Ellis y Aaron T.Beck en 1950 y 1960. Pero, viendo que la propuesta de Van Riper es de 1972, no haga mención (al menos no me he dado cuenta, estaré más a atento otra vez que me lo re-lea) a dicha terapia. Estaría bien incluirla en la parte de Desensibilización, aunque creo que implícitamente está ya mencionada en los escritos, ya que por ejemplo, Van Riper ofrece herramientas para la desensibilización del oyente, pero creo que luego hace poco hincapié en las creencias del tartamudo. A lo mejor suponía, que estás cambiarían paulatinamente según el tartamudo se iba exponiendo más y más. Pero, ¿qué pasa si se expone y expone, y el sistema de creencias no cambia bajo determinadas circunstancias, bajo ciertas "situaciones nucleares"?. Si sucede esto, habría que buscar otras herramientas complementarias para cambiar este sistema de creencias no beneficioso de su raiz y así ayudar más a la desensibilización del tartamudo. A lo mejor digo mucho, pero creo que es lo que me ha pasado a mí.


Y luego de leer el siguiente articulo "The Iceberg Matrix of Stuttering", uno tiene más claro es que lo que tiene que mejorar, e ir poco a poco a la coordenada (0,0), aunque creo que en el tartamudo adulto, siempre existirá un incremento de delta.

Por cierto estos son los libros en español que he encontrado:

CÓMO CONTROLAR LA ANSIEDAD ANTES DE QUE LE CONTROLE A USTED (Ahora me estoy leyendo este)
PREGUNTA A ALBERT ELLIS: RESPUESTAS DIRECTAS Y CONSEJOS FIABLES DEL PSICÓLOGO MÁS CONOCIDO DEL MUNDO (más tarde me lo leeré..;-)

Hay muchos más libros en español de este autor.

Más información sobre la Terapia Racional Emotivo-Conductual:

An Introduction to Rational Emotive Behaviour Therapy
Cognitive therapy
Your Internet Guide to Rational Emotive Behavior Therapy

sábado, diciembre 03, 2005

Trabajo y Tartamudez (V)






Trabajo y Tartamudez (V)

Hay situaciones muy complicadas, en las cuales, puedes pasar de tener una conversación tranquila por el móvil y al minuto estar dentro de la vorágine de los peores pensamientos y conductas. Como si fueses por un surco bastante profundo, erosionado y escavado por muchas malas experiencias pasadas.

¿Y como el agua puede salir del surco marcado por el terreno?
Difícil,...difícil. Pero bueno, lanzo una idea que empecé a aplicar hace unos días.
Pongo en antecedentes antes de entrar en la idea. En estás situaciones tan complicadas, en las que uno esta ansioso, nervioso,....en definitiva, no estás tranquilo, equilibrado; los movimientos de la mano y del brazo, tampoco son naturales. Cualquier movimiento del cuerpo resulta forzado. Entonces, ¿como queremos que nos salga los movimientos de la boca naturales para la producción del habla si no lo hacemos con las restantes partes del cuerpo?

Entonces, creo que (aquí radica la idea), se puede usar esto un "cincel" y introducirlo en alguna arista rocosa de estas difíciles situaciones. ¿Cómo usarlo?. Estando en estas situaciones angustiantes, uno estar consciente de los movimientos del brazo, mano, piernas, etc,. que hace en dicha situación. Esto nos permitirá saber el grado de angustiosidad o de torpeza de nuestros movimientos (debido a la no naturalidad de los movimientos en dicha situación), para luego intentar progresivamente que sean más naturales y tranquilos. A lo mejor una de los formas es practicar la "forma negativa"(Dunlap), es decir, realizar conscientemente un movimiento torpe. Es extrapolar los principios de pseudo-tartamudeo a los movimientos del cuerpo.

Entonces, una vez conseguido un cierto grado de naturalidad en los movimientos, se habrá conseguido expandir tu burbuja de auto-confianza, tu burbuja de naturalidad. Como si una vez alcanzado una grado de naturalidad en los movimientos, hubieses ganado un radio de 1 metro de burbuja.

Una vez, que la burbuja es lo suficientemente amplia, se podría entonces hacer las técnicas de habla. En cierta medida o en parte, lo expuesto anteriormente es un proceso de desensibilización.